Wydrukuj

Kajakarki w BPS-ie

Grupa kobiet rozpoczęła 6-tygodniowy cykl bezpośredniego przygotowania startowego. Obecnie dziewczyny trenują w Szczyrku. Pracę w górach relacjonuje trener kadry Tomasz Kryk.

 

 

Duże obciążenia

– Po powrocie z ME mieliśmy trzy dni luzu, a w połowie zeszłego tygodnia zaczęliśmy ciężki trening. Do Szczyrku pojechaliśmy w składzie Marta, Beata i Karolina oraz nasz fizjoterapeuta Karol Tereszczyński. Nie ma z nami Anety, która po przerwie w treningach i rehabilitacji, ćwiczy w Poznaniu i nadrabia zaległości na wodzie. W górach pracujemy głównie nad wytrzymałością, siłą ogólną i ukierunkowaną. Kontynuujemy też treningi techniczne. Mamy ze sobą kajaki i pływamy po jeziorze Żywieckim.

 

 

Według planu

– Wstajemy o 7.00, jemy pierwsze śniadanie, a o 7.30 robimy rozruch na którym akcentujemy ćwiczenia na priocepcję i sprawność. Po zajęciach mamy drugie śniadanie, a od 10.00 do 12.00 trening. W tej jednostce pracujemy z ciężarami, albo idziemy na wodę. Później jemy obiad i odpoczywamy, a o 16.00 wchodzimy na siłownię, pływalnię lub idziemy pobiegać na stadion. Po powrocie jest kolacja i czas na zasłużony odpoczynek.

 

 

Poza schematem

– Zdarzają się nam dni w których rezygnujemy ze utartego schematu. Przykładowo w niedzielę wcześnie rano pojechaliśmy naszym busem do Zakopanego i ruszyliśmy na Kasprowy Wierch (1988 m n.p.m), po nim przeszliśmy na Świnicę (2303 m n.p.m.), a następnie wróciliśmy do miasta przez Zawrat. W sumie spędziliśmy na zajęciach w górach siedem i pół godziny. Do bazy w Szczyrku dojechaliśmy dopiero o 20.00.

 

 

Dbałość o szczegóły

– Zwracamy dużą uwagę na dietę. Wiele wskazówek odnośnie odżywiania, uzupełniania płynów przy wysokich temperaturach, a także odnowy i pobudzania organizmu podpowiedział nam dr Sitkowski. Po zasadniczych treningach dziewczyny korzystają też często z zajęć fizjoterapeutycznych. Karol ma tutaj sporo pracy ze względu na specyfikę zgrupowania i duże obciążenia kończyn dolnych. Dla szybszej regeneracji stosuje m.in. kąpiele w zimnej wodzie. (tp)